휴식 기술을 배우십시오.

이완 기술을 배우십시오 불안과 공황 발작은 종종 불안에서 비롯되며 깊은 호흡, 명상, 요가, 가이드 이미지 및 기타 여러 가지 이완 기술을 학습하여 누구나 자신을 공황 상태에 빠뜨릴 수 있다고 걱정합니다.

그리고 많은 환자들은 실제로 가족, 친한 친구 및 직장 동료들에게 자신의 문제를 숨 깁니다. 이것은 일반적으로 이러한 공격이 약점, 성격 결함 또는 정신 질환의 징후라는 잘못된 생각에서 이루어집니다. 그들이 공황 발작이 아닌지 확인하고 싶어하는 것은 행동 문제이며 근본적으로 멈출 수 있습니다.

지식은, 그들이 말할 때마다, 공황 발작을위한 운동 자기 도움은 그들에 대해 자신을 코치하는 것입니다 그들에 관한 기사를 읽고 당신이 편안하다는 것을 알 수있는 것을 알 수있을뿐만 아니라 공황 발작이나 불안 발작 전과 후에 당신의 마음과 시스템에 무엇이 들어 있는지 알아내십시오, 당신이 그것이 사람이 일어나고 있다고 믿을 때 무엇을 끝내야하는지를 알아낼 가능성이 가장 높습니다.

Control by yourself talk 불안발작이 일어날 때, 온라인에서는 스스로에게 당신이 미쳐가고 있다고 말하거나, 죽어가고 있다고 말하거나, 심부전이 있다고 말하거나, 신경쇠약이 있다고 말하거나, 이 중 어느 것도 정확하지 않다. 당신은 불안을 경험하고 있다.

그것은 치료를 받고 있다.

인지된 위협에 대한 생리적 해결책이다. 당신은 공황발작을 경험하게 될 것이고 그것은 약 30분 동안만 계속될 것이라고

그러한 해결책이 존재하며 공황 / 불안 발작을 피하기위한 훌륭한 기술이 자연스럽게 여기에서 논의됩니다.하지만 그 전에 실제로 공황 발작에 대한 가정의 진실을 이해해야하며 왜 파티를 계속할 수 있는지 이해해야합니다.

이러한 문제 중 많은 것들이 신경질과 불안 발작을 일으킬 수 있지만 실제로는 당신의 삶을 지배 할 필요가 없으며 공황 상태를 중단해야합니다.인지 치료와 제약을 통해 공황 발작을 막을 수있는 강력한 치료법이 많이 있습니다. 혼자가 아니라는 것을 알고, 불안 발작은 우리 사회에서 흔하며 공황 발작을 피하는 첫 번째 단계는 최선의 가능성을 찾는 것입니다.

당신이 불안이나 공황 발작을 가지고 있을 때, 그것은 당신의 몸에서 이 경고를 말하는 경보와 같다!경고! 경고! 당신의 우물 획득에 위협이 있다!당신의 몸은 실제로 당신을 보호하려고 노력하고 있습니다, 따라서 인간의 두뇌 경주 때 당신의 심장은 시간에 수천 마일을 뛰고 당신의 몸은 단순히 싸움 또는 비행 응답의 상태에있다 의미, 그것은 적과 싸우거나 당신을 보호하기 위해 도망하기 위해 의미, 요점은 이것입니다 : 그것은 위험에 처한 느낌 공황 발작의 경우 방아쇠는 당신의 생각입니다 당신의 생각은 비합리적 인 두려움과 신념을 만들어 내고, 당신의 생각은 당신의 생각을 추측하지 않습니다. 이러한 공격으로 고통받을 때 호흡을 극복하는 것이 중요합니다. 남성과 여성은 호흡이 매우 빠르게 진행되는 것을 발견합니다. 깊고 느린 호흡 단계를 밟아야 합니다. 공황이나 불안 발작이 다가오고 있습니다. 공격의 강도를 최소화하기 위해 추적하십시오.

공황 발작은 일반적으로 사전 경고없이 파란색으로 나옵니다. 이는 두려움과 공포감을 느끼는 이유입니다. 공격은 평균 5 ~ 30 분 동안 지속되며 강도는 약 10 분으로 최고조에 달합니다

당신의 첫 번째 공황 공황 또는 불안 발작은 당신의 인생에서 중추적 인 순간입니다. 그리고 나는 그 끔찍한 첫 번째 사건 이후에 당신의 행동에 영향을 준 결과로 말합니다. 공황 발작 중에 스캔 한 감정적 인 혼란은 절대적으로 압도적입니다. 너무 갑작스럽고 예기치 않게 발생하여 완전히 당황하고 두려워하게 만듭니다.

우리가 우리의 호흡에주의를 기울이고 의식적으로 그것을 늦출 때마다, 우리는 자연스럽게 더 현재적이고 평화롭게됩니다. 결국, 평화는 심리상담센터 이 현재의시기에 있습니다.이 현재의 순간은 평온입니다.

우리가 공황 발작을 겪는 동안 우리는 두려워하지만 아드레날린 이동을 얻습니다. 나는 최고의 중독이 안전하지 않을 때마다 공황 발작을 일으키기 시작했습니다. 그래서 다른 중독성 행동이 중독된 두뇌와 함께 회사의 일부를 잃어 버렸기 때문에 남성과 여성이 불안 발작을 경험할 가능성이 있습니다.

당신이 저항하는 당신의 말에 대해 들어 본 적이 있다면, 그것은 공황 발작과 관련이있는 다음 원칙을 고수합니다. 만약 당신이 두려움 때문에 당신의 상황에 저항한다면, 진행을 둘러싼 걱정도 계속됩니다. 이것은 내가 완전히 놀랐지만 내 삶을 변화 시켰고 불안과 공황 발작으로부터 나를 영원히 해방시킨이 비밀에 대한 것입니다.

아드레날린으로 인한 이 빠른 체격은 당신이 죽거나 당신이 미쳐가고 있다고 느끼게 하기 위해 당신이 원하는 것일 수도 있다.

그것은 이 압도적인 느낌과 함께 뜨겁거나 차가운 홍조, 빠른 호흡, 가슴 통증을 동반한다.