운동 후와 운동 중에 신체를 만드는 데 더 중요하지 않다면 휴식도 비슷하다.

운동 후와 운동 중 신체 형성에 더 중요하지 않다면 휴식은 비슷하다. 웨이트 트레이닝을 할 때, 우리는 효율적으로 근육을 찢거나 해친다. 휴식 중에, 우리는 근육 섬유를 더 크게 성장시켜 손상된 근육에 대해 일하게 된다. 그래서 우리는 휴식 기간을 가질 때 신체를 비활성 상태로 만들 필요가 있다.

균형 잡힌 신체 구조 프로그램은 전신 웨이트 트레이닝, 올바른 영양, 휴식, 그리고 좋은 심혈관 운동에 매우 중요하다. 건강과 신체 구조 목표에 환상적인 결과를 만들어 내기 위해 특별히 잘 조합된 것 기억하라. 심장은 동력원이다. 심장은 그것을 잘 관리하라. 당신의 심장은 당신이 더 오래 그리고 더 효과적으로 훈련하는 데 상당히 도움이 될 것이다.

만약 당신이 엘리트 개인이 되고 싶다면, 당신은 당신의 바디랭귀지의 힘을 가진 사람들과 연결해야 한다.

왜냐하면, 만약 어떤 연관성이 없다면, 어떤 매력도 없기 때문이다.

2) 물건을 구입할 필요가 없다. 체중 운동을 경험하고 훌륭한 결과를 얻은 사람으로부터 약간의 지도를 받는 것은 실용적일 수 있다.

그러나 기본적으로 필요한 것은 배짱, 약간의 강인함, 일상 생활에서 끝까지 따르겠다는 헌신, 그리고 몇 평방 피트의 면적이다. 여분의 침대 방, 차고, 또는 뒷마당의 잔디밭을 이용할 수 있다.

심지어 빈 주차장도 주차장이나 상업공원은 훌륭한 운동장을 만든다(특히 이른 아침과 주말에).

살이 얇은 조직을 보존하는 체중 감량 프로그램을 선택함으로써 체중 감량 내내 마른 오피 조직을 유지함으로써 세포를 섭취하는 음식의 칼로리를 태울 수 있는 능력을 유지하도록 보장한다.

그래서 목표 체중에 도달했을 때 당신의 몸은 체중 감량 프로그램 전과 같은 칼로리를 필요로 한다.

훈련 내내 긍정적인 태도를 유지하는 것은 SECRET이다. 만약 당신이 실제로 스스로 설정한 목표를 계속 목표로 삼는다면, 당신은 스스로를 더욱 밀어붙일 수 있다는 것을 알게 될 것이다. 당신은 훈련이 힘든 일이고 심리적으로 그리고 육체적으로 매우 스트레스를 받을 것이다. 그래서 우리는 우리의 초기 목표를 잊기 시작하고 싶다. 그래서 강인하게 유지하라. 그리고 당신의 목표를 명심하라. 이것은 당신이 훈련에서 더 나아가야 할 힘을 줄 것이다.

언제 칼로리를 얼마나 섭취하는지 모르기 때문에 집에서만 먹으라는 말인가? 그리고 기운이 빠진 몸을 얻기 위해서는, 식단 계획에서 칼로리를 줄이는 것이 필수적이다. 섭취하는 음식의 질과 양을 관리하라.

나는 그녀가 원하는 것을 깨닫고(그리고 필요한 것!) 서둘러서 물건에 지쳤다. 수많은 직업과 상담 사이에서 품위를 유지하며 숨쉬고 전이할 수 있도록 목표 체중에 도달할 때, 당신은 더 많은 음식을 먹을 수 있음에도 불구하고 여전히 당신이 먹는 음식의 종류를 의식해야 한다!어떤 영양소가 체내로 칼로리가 유입되는 속도를 감소시키는지 알면, 여러분은 그 칼로리로부터 나오는 에너지가 다시 한번 지방으로 유지되기 전에 다른 기능을 유지하기 위해 얇은 조직 세포에 의해 점차적으로 이용될 수 있도록 할 수 있다

세트 사이를 멈추지 않고 힘차게 할 때, 체중 운동은 자연적인 HGH를 방출하거나, 인간 발달 호르몬 HGH는 실제로 훨씬 더 깊은 수면, 더 큰 근육량, 더 나은 심혈관 용량, 음, 훨씬 더 나은 성적 효율에 이르기까지 모든 것에 연결되어 있다!

2) 물건을 구입할 필요가 없다. 체중 운동을 경험하고 실제로 훌륭한 결과를 얻은 사람으로부터 약간의 지도를 받는 것은 유용할 수 있다.

그러나 일반적으로 필요한 것은 배짱, 약간의 강인함, 일상적인 요법을 따르겠다는 약속, 그리고 몇 평방 피트의 면적이다. 여분의 침대 방, 차고, 또는 뒷마당의 잔디밭을 이용할 수 있다.

제비뽑기, 주차장 또는 산업단지는 훌륭한 운동 지역을 만든다(특히 아침 일찍, 그리고 주말에)

운동하는 동안 한 번에 한 신체 부위에 집중해야 한다.

이것은 불필요하게 운동과 시간을 낭비하는 것뿐만 아니라, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등과 같은 쉬운 체중 운동과 함께 당신의 핵심을 반도 관여시키지 않는다.

어떻게 하면 건강해질 수 있을까? 전문가들에 따르면, 건강을 유지하는 것의 첫 번째는 여러분의 몸을 청소하는 법을 배우는 것이다. 여러분의 몸을 청소하는 것은 사실 허브와 차를 통해 가능하다. 여러분의 몸을 청소하는 데 매우 효과적인 상황 우유 엉겅퀴를 복용하라. 여러분은 이 허브를 일상 식단의 보충제로 복용할 수 있다.

나에게는, 다시 한번 육체의 지혜가 그 말을 듣고, 그 제안을 따르고, 그 필요를 돌보는 것은 나를 더욱 상상력이 풍부하고, 효율적이며, 스트레스를 덜 받게 만들고 있다.

이러한 관점에서 나는 그 몇 년 동안의 만성적인 고통과 내가 나에 대한 투쟁을 되돌아본다.